やっぱ睡眠は人生の資本だからおろそかにしてはいかんのですよ。
今日の結論から言うと、やっぱり生活習慣の基本は侮れない、という話になる。睡眠、運動、食事。この三つを地味に守ることが、結局いちばんメンタルを安定させるんじゃないかと思う。そんなことを、今日は寝不足の頭でぼんやり考えていた。
というのも、昨日は完全にやらかした。早めに寝るつもりだったのに、絵の勉強を始めたら止まらなくなってしまって、気づけば1時40分。そこから寝て、起きたのは6時半。睡眠時間は5時間を切っている。これは僕にとってはかなりまずいラインだ。
僕はメンタルの病気を持っているから、睡眠時間がそのままメンタルの調子に直結する。寝不足の日は、だいたい決まって調子が悪い。今日もたぶん、メンタルは最悪に近いコンディションだと思う。どうしようもないと言えばどうしようもないけど、こういうところで生活の歯車がズレていくのは本当に気をつけないといけない。
絵を描いたあとに、その絵をじっくり眺めたり、あれこれ考えたりする時間が僕は結構長い。創作やってる人ならわかると思うけど、描いたあとって妙に作品を見続けてしまうんだよな。その時間が、気づけばかなりの量になっている。今回もたぶんそれで時間を溶かした。
普段はそれでも、生活のベースはわりとちゃんと整えている。睡眠はポケモンスリープで管理していて、基本は1日7時間ぐらい寝るようにしている。サプリもマルチビタミン、魚油、亜鉛、ナトリウムを毎日飲んでいるし、筋トレも続けている。
なぜそこまでやるかというと、単純にメンタルを安定させるためだ。体調が悪いと、それだけで気分も落ちる。逆に体調がそれなりに整っていれば、多少メンタルが揺れても「まあ今日はこんなもんか」とやり過ごせる。
僕にとってメンタルの調子は、そのままQOLに直結している。調子が悪いと本当に最悪な気分になるし、何も手につかない。でも体調がそこそこ整っていれば、人生もまあそれなりに回していける。
それに僕の趣味は創作だ。文章を書いたり、絵を描いたりする。こういうことを、できるだけ長く続けたいと思っている。そのためには、体の方もある程度メンテナンスしておく必要がある。筋トレなんかは、言ってみれば「筋肉の貯金」みたいなものだ。
正直に言うと、僕のこれまでの人生は、そんなに誇れるようなものじゃない。どちらかと言えば、わりとどん底寄りだった。だからこそ、人生の後半ぐらいは、少しはやりたいことをやって取り戻したい。そう思っている。そのためには、やっぱりある程度は長く生きないといけない。
健康法って世の中にいろいろあるけど、結局のところ基本はシンプルなんだと思う。ちゃんと寝る。適度に運動する。まともな食事をする。この三つを守る。それだけでもメンタルの安定度はかなり違う。
サプリメントとか細かい健康習慣は、言ってしまえばサブみたいなものだ。土台はやっぱり、睡眠と運動と食事。この三つのバランスだと思う。
それに加えて大事なのは、ストレスを溜めないことだろう。適度に吐き出すこと。僕の場合だと、サウナに入ったり、コーヒーを飲んだり、絵を描いたりするのがストレス解消になっている。
ストレス解消の手段は、いくつか持っておいた方がいい。できればお金があまりかからないものがいい。旅行なんかは確かにいいリフレッシュになるけど、時間もお金も必要になる。日常的なストレス対策としてはちょっと重たい。
その点、創作とかお絵描きはいい。育てていけば、ほとんどお金のかからない優良な趣味になる。描いている最中はイライラすることもあるけど、描き終わったあとにその絵をじっくり眺めている時間は、ちゃんとストレス解消になっている。
結局のところ、健康習慣って特別な裏ワザがあるわけじゃない。睡眠、運動、食事。この基本をコツコツ積み上げていく。それを続けながら、自分なりのストレス解消法をいくつか持っておく。
人間の体は思った以上に脆いし、言うことも聞かない。でも長く付き合っていけば、それなりに乗りこなすことはできる。そうやって少しずつ整えていけば、まあまあ満足できる人生ぐらいは送れるんじゃないか。そんなことを、寝不足の朝にぼんやり考えている。
