自分の体調回復できた方法もどこかに書いておきたいね。
今日は調子がくそ悪いんすよね。なんだろうね、これ。
天気はいいし、特に気になるようなことがあるわけでもないのに、妙に調子が悪いって日が続く。まあ、自分の持病のせいだろうなとは思うけど。
でも、前よりは全然マシになってるんですよ。昔は一週間まるまる沈み込んで、戻ってこられないこともあったけど、最近はせいぜい一日落ち込んでも、次の日には戻ってくるっていう、そんな感じにはなってきてる。
この感覚があるだけでもだいぶ楽になった。何より、以前は一年の半分くらいずっと調子悪い日が続いてたから、それに比べたら、今はかなり上出来なんですよ。
やっぱり調子悪いと小説なんて書けない。今は調子がいいから、小説も書けてる。物書きのパフォーマンスを上げようと思ったら、体調管理をちゃんとやらないとなって、最近は強く思う。
そのためには、しっかり睡眠とって、瞑想して、食事にも気をつけて、運動習慣も整えて。そういう生活習慣をきちんとやるのが、結局のところ、パフォーマンスを上げる最善の方法なんだろうなと思うんですよね。
ただ、調子が悪いのは仕方ない。そういうときに限って、悪いことばっかり考え始めて、さらに悪くなっていく。だからこそ、どこかのタイミングでマインドフルネス的に視点を変えることが必要なんだけど、まあ、言うは易しなんですよね。
自分なりにメンタルケアの方法を色々と勉強して、実践してきて、それなりに成果は出てきてる。でも、その過程をちゃんとドキュメントにまとめておくといいんじゃないかなとも思う。
このブログにも、調子悪い時の対処法とか、瞑想のやり方とか、ちょこちょこ書いてきたけど、ほとんど死蔵状態。検索にも引っかからないし、自分の私的なログの奥底に沈んでる。
もったいないよな、と思う。瞑想のやり方にしても、僕のは全然スピリチュアルに寄ってない。純粋に体調管理のためのマインドフルネス瞑想。たぶん、こういうのには一定の需要があるはずなんですよ。
日本のYouTubeとか見てても、スピリチュアル方向に行きがちで、そうじゃない情報って少ない気がする。ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）っていう認知行動療法も徹底的にやったから、そのやり方なんかも含めて、体調回復の道のりを体系的にまとめたら、結構価値あるドキュメントになるんじゃないかなと思ったりしてる。
少なくとも、僕自身のメモとして残しておきたい。ブログ読み返して、scrapboxとかに整理して、自分用のリファレンスとして置いておくだけでも意味はあると思う。
でもまあ、プログラマーの情報共有文化に倣って、役に立ちそうな情報は誰かにシェアする、っていう姿勢も悪くない。売るとかじゃなくても、提供できたらいいなと、ちょっと思うんですよね。
正直な話、自分の体調を回復させた最大の要因って、毎日のブログ更新なんじゃないかって思ってる。だけどこれ、再現性があるのかは、まったくわからない。統合失調症の人がみんなブログ書いて治るわけでもないし、偶然なのか必然なのかもわからない。
それでも、少しでもエビデンスがありそうな方法は、ちゃんと記録しておく価値はあると思う。こうして毎日、独り言のようにブログを更新してるけど、それも単なる快楽なんじゃなくて、何かしらの形で価値を見出すことができるなら、やってる意味もあるんじゃないかなと。
自分の言葉で、自分の経験を記録する。そしてそれを、誰かが必要とするときに、そっと届けられる。
そういうつながり方も、悪くないよなって思います。会社ではあんまり居場所感じないけど、こういう形なら、社会とちゃんとつながれるんじゃないかな。
