気分で右往左往するのはやめたいところだ。
おはようございます。今日はクリスマスイブだね。沖縄は雨さ。まあ、だからといって何か特別なことをするわけでもなく、普通に仕事して、帰りに筋トレして、ウォーキングして、そんな一日になると思う。年末だなあ、という感じはあるけど、騒ぐ気分でもないし、とにかくやることをやって、気分よく年を越したい、それだけだね。
最近は正直、燃え尽き気味で、些細なことでムカついたり、気分に振り回されたりしていた。なんというか、ダメな感じの気分に引っ張られて、全部が絶望的に見える瞬間がある。でも、冷静に考えると、実際には仕事もやっているし、ブログも書いているし、生活が完全に崩れているわけでもない。そこはちゃんと認めないといけないんだよね。気分が悪いからといって、全部が台無しだと思う癖は、ほんとに良くない。
この気分の波については、カウンセリングでも話した。自分の性格そのものは、そこまで不安定じゃないと思っている。でも、気分だけが大きく上下する。で、その気分を何とかしようとして、抑え込もうとして、余計にこじらせる。いわゆるシロクマ効果ってやつだ。嫌な気分を消そうとすればするほど、頭の中でぐるぐる回って、余計に辛くなる。
マインドフルネス瞑想もやってはいるけど、「気分をそのまま見つめて、受け入れて、流す」という感覚は、正直まだ腹落ちしていない。分かったつもりにはなっているけど、実感が伴っていない。だから最近は、少し考え方を変えてみようと思っている。気分は気分として放っておいて、とりあえず行動する。気分が悪くても絵を描く。気分が悪くてもブログを書く。気分が悪くても家事をやる。そうやってやるべきことを積み重ねていけば、気分は後からついてくるんじゃないか、そんな気がしている。
ポジティブな言葉を口にしたら、少しやる気が出る、ああいうのも気休めかもしれないけど、案外バカにできない。最近の自分は、どうもネガティブに寄りすぎていた。ブログでも思いつくままに暗いことを書き続けていたけど、そろそろ切り替えないといけないなと思っている。年末年始くらい、少しは落ち着いた気分で過ごしたい。
不安なことは山ほどある。でも、不安について考えているだけでは、何も解決しない。行動に結びつかない思考は、ただ自分を消耗させるだけだ。未来のこと、他人のこと、過去のこと。変えられないものを何とかしようとしても仕方がない。今の自分にできること、これから積み重ねられることに意識を向けるしかないんだ。
最近、運動の効果はやっぱり大きいなと感じている。汗をかいて、ちゃんと寝る。それだけで、思考のぐるぐるはかなり軽くなる。不安や悩みがゼロになるわけじゃないけど、引きずられにくくなる。それで十分だ。
結局のところ、大事なのは気分に振り回されないことだと思う。自分は一度落ち込むと、数日引きずる癖がある。でも、ブログを書いているおかげで、自分の状態を客観的に見返すことはできる。今どんな気分なのか、何に反応しているのか。それを把握して、コントロールできる部分だけを整えていく。
できないことを考えても仕方ない。やるべきことをやる。それだけに力を注ぐ。今は、それでいいんじゃないかなと思っている。
