来週は徐々に仕事のペースを戻そう。
2021/08/14から2021/08/20までの振り返りを行う。
さて、今週の振り返りを行う。先週は前半はメンタルの調子を崩してやばいことになっていた。精神状態がシリアスであんまりよろしくない状況になっていたね。火曜日に有給で一日休みを入れてあったので、それでなんとか回復できた感じ。これからも何か不調の状況が発生したら１日ぐらいオフの日を設けてもよいかもしれない。
先週はまったく仕事をしてない。いや、仕事をするフリはしているけど、ほとんど体裁だけ仕事やってる姿だけみせて全く進捗を進めていないのである。
来週からは仕事のペース配分を元に戻すところから始めてみよう。
先週の目標の振り返り
先週の振り返りはこちら。
- 体調を回復させる事を最優先にする。
- 習慣に関しては今は無理をしない。
- 仕事も抑え気味にして休みを増やす。
- 上記３つは実行しているが、本当に今週はサボリまくってまともに仕事してないので、来週からは仕事のペースをとりもどす方向性で考える。
- Awarefyで何か心が動いた時は感情メモを記録するようにしよう。
- 週の後半ぐらいからはネガティブな感情が減ったので、感情メモを書く回数も減っている。しかしまぁ、ネガティブな感情だけにフォーカスするんじゃなくて、良いこともあったときにはポジティブな感情メモも書きたいな。
- ぐるぐる思考が止まらない時は呼吸法に気をつけたり、瞑想をしたりする。
- 気をつけて毎日瞑想をするようにしているけど、雑念で意識が飛ぶことが多いんだよね。この辺りをうまく解説したテキストがほしいな。
来週の目標
- 不調から精神的に立ち直ることができている。今の精神状態を維持するように生活していきたい。
- 仕事のペースを取り戻すことに集中する。なるべく、タスクシュートもちゃんと使って、やるべきことを書き出してやり始めの５分に集中する。
- のんびりとゆっくり仕事をする。焦らずにペースを取り戻す。
- Awarefyの感情メモはなにか心が動いたと検知できたときに書いてみようか。
- 瞑想はできるだけ続ける。できれば何かテキストを探してみよう。
まとめ
不調を回復するために、先週は仕事はやるフリだけをしてまったく完璧にサボリまくっていた。現状、新規アプリの調査研究がメインの業務である。今は特になにか成果物を求められる仕事ではないので、進捗に遅れが出ても調査中ですと答えておけば別に怒られるようなことはない。割合、ヒラでも裁量権のある職場なので柔軟に対応できるのは弊社の良いところだと思う。
だが、メンタルを調子崩してもなるべく素早く立ち直れるようにコーピングのテクニックは磨いておきたいなと思った。今回は主観的なダメージの大きさの割には素早く立ち直れた方である。火曜日に有給で一日休みを入れたのが良かったと思う。メンタルヘルスの保全のためにも週に一日は純度１００％の休日を取り入れるようにしておいた方が良いだろう。家でゴロゴロしている程度でもある程度は回復するものだ。今は嫁さんとビデオ通話出来るのも休日しかないので、機会見つけて有給消化してもよいかもしれないな。
しかし自分の意識の方からだらけてしまうと仕事を進めるのがしんどくなってくるので、来週辺りからはぼちぼち仕事を進める方向性でアクセルを踏んでいく。大体一日４時間ばかしは必ず業務に当てようか。僕の場合はタイマーで計測しても平均的には一日５時間働いているので、４時間ぐらい作業するのはゆるいペースのはずだ。来週は仕事を集中して出来るようにする。
それでは、また来週。
