超メモ帳(Web式)@復活

小説書いたり、絵を描いたり、プログラムやったりするブログ。統失プログラマ。


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個人的なこと-健康

ダイエットせんとならんなー。

今日は休日だからサウナで整えてきた。最近、体重がアレなので即急に痩せねばならぬ。

背中がコリやすいからタイ古式マッサージによく行く。

僕はよく背中がこるからマッサージに定期的に行く。肩甲骨はがしなどのストレッチを習慣化した方がいいらしい。

仕事の時はちゃんと姿勢を正して座ろうと思った。

ちょっとネットで姿勢を正すことで疲れにくくなったり、筋トレができるという記事を読んだ。仕事中に座る姿勢については気をつけようと思う。

ポケモンスリープで7時間睡眠を習慣化したら体調がすこぶる良い。

最近、ポケモンスリープを使って7時間睡眠を習慣化したのだけど、体調がすこぶる良い。やはり睡眠は全ての基本である。

休息というのは高度なテクニックが必要だ。

ネットを彷徨っていると休息は高等技術という記事を読んだ。全くの同意である。この記事では僕がちゃんと休日を休むことができるようになった方法を書く。

高血圧をどげなせんといかん。

なんか頭が痛かったから血圧測ってみると高血圧だった。なんとか対策を考えたい。

時間作って運動習慣を取り戻さないとダメね。

最近、全く運動してないので体が鈍って仕方ない。時間を見つけて運動したいね。

メンタルの調子を良くするために運動習慣は必要だなぁ。

ここ最近のメンタル不調は運動不足から来てるのかな?と思いました。軽く何か運動習慣を再開させたいです。

僕のダイエットの方法について書く。

僕のダイエットのやり方について書きました。

調子を崩しているので更新だけ。

引き続き不調です。しばらく続きそうなら病院受診してみます。

ここ最近、諸事情で調子が悪いです。

なんとか短くですけど書いてみました。しばらくは低浮上が続きます。

胸の痛みの不具合は検査エラーでした!

ここしばらく深く悩まされていた胸の検査の異常値がエラーでした。

胸の検査結果が再検査だったのがまだ尾を引いてます。

胸の痛みで検査をして、異常値が出たから再検査をしたのですが、3週間も病院に通ってます。そろそろなんとかしてほしいです。

しばらくは筋トレを休んでランニングをしてよう。

しばらくトレーニングをサボってたけど再開することにしました。筋トレに飽きてきていたので、瞑想しながらランニングをすることにします。

胸に違和感を感じて精密検査してみるとえらいことになりそうです。

胸の精密検査を受けてきたのですが、異常値が見つかりました。どうも、コロナワクチンが怪しいです。

Awarefyの無料セミナーに参加してみた。

認知行動療法のアプリのAwarefyの無料セミナーに参加してみました。具体的な使い方が思いついたので良い経験だったと思います。

最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。

ストレスコーピングの方法でよい資料をみつけました。僕は最近、ストレスコーピングの方法ではマインドフルネス瞑想で効果を上げてます。

認知行動療法やマインドフルネス瞑想を実際に試してみての感想。

このところ、精神的に追い詰められる事態が多いので、認知行動療法や瞑想を試してみています。実際、効果はあるみたいです。

体調管理は人生の重要なファクター。

増田で中年の体調管理について書かれている記事を見かけて、自分のやってる体調管理についてもまとめようと思いました。人生を楽しむためにもこれらのことを気をつけようと思います。

夜でも動けるように疲れない身体を作る。

仕事をしていても夕方には疲れ果てている事に気が付きました。どうやらカフェイン中毒が原因じゃないかと思われます。これからも長く仕事を続けてくために、どんな風に工夫するかを書いてます。

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