個人的なこと-健康
健康的な生活がやっぱり疲れにくい体を作るのだと思う。睡眠リズムを安定させるとメンタルも安定した。
今日は休日だからサウナで整えてきた。最近、体重がアレなので即急に痩せねばならぬ。
僕はよく背中がこるからマッサージに定期的に行く。肩甲骨はがしなどのストレッチを習慣化した方がいいらしい。
ちょっとネットで姿勢を正すことで疲れにくくなったり、筋トレができるという記事を読んだ。仕事中に座る姿勢については気をつけようと思う。
最近、ポケモンスリープを使って７時間睡眠を習慣化したのだけど、体調がすこぶる良い。やはり睡眠は全ての基本である。
ネットを彷徨っていると休息は高等技術という記事を読んだ。全くの同意である。この記事では僕がちゃんと休日を休むことができるようになった方法を書く。
なんか頭が痛かったから血圧測ってみると高血圧だった。なんとか対策を考えたい。
最近、全く運動してないので体が鈍って仕方ない。時間を見つけて運動したいね。
ここ最近のメンタル不調は運動不足から来てるのかな？と思いました。軽く何か運動習慣を再開させたいです。
僕のダイエットのやり方について書きました。
引き続き不調です。しばらく続きそうなら病院受診してみます。
なんとか短くですけど書いてみました。しばらくは低浮上が続きます。
ここしばらく深く悩まされていた胸の検査の異常値がエラーでした。
胸の痛みで検査をして、異常値が出たから再検査をしたのですが、３週間も病院に通ってます。そろそろなんとかしてほしいです。
しばらくトレーニングをサボってたけど再開することにしました。筋トレに飽きてきていたので、瞑想しながらランニングをすることにします。
胸の精密検査を受けてきたのですが、異常値が見つかりました。どうも、コロナワクチンが怪しいです。
認知行動療法のアプリのAwarefyの無料セミナーに参加してみました。具体的な使い方が思いついたので良い経験だったと思います。
ストレスコーピングの方法でよい資料をみつけました。僕は最近、ストレスコーピングの方法ではマインドフルネス瞑想で効果を上げてます。
このところ、精神的に追い詰められる事態が多いので、認知行動療法や瞑想を試してみています。実際、効果はあるみたいです。
増田で中年の体調管理について書かれている記事を見かけて、自分のやってる体調管理についてもまとめようと思いました。人生を楽しむためにもこれらのことを気をつけようと思います。
仕事をしていても夕方には疲れ果てている事に気が付きました。どうやらカフェイン中毒が原因じゃないかと思われます。これからも長く仕事を続けてくために、どんな風に工夫するかを書いてます。
