超メモ帳(Web式)@復活

小説書いたり、絵を描いたり、プログラムやったりするブログ。統失プログラマ。


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メンタルヘルス

Awarefyの無料セミナーに参加してみた。

認知行動療法のアプリのAwarefyの無料セミナーに参加してみました。具体的な使い方が思いついたので良い経験だったと思います。

最近、マインドフルネス瞑想に凝っている。

ストレスコーピングの方法でよい資料をみつけました。僕は最近、ストレスコーピングの方法ではマインドフルネス瞑想で効果を上げてます。

認知行動療法やマインドフルネス瞑想を実際に試してみての感想。

このところ、精神的に追い詰められる事態が多いので、認知行動療法や瞑想を試してみています。実際、効果はあるみたいです。

twitterを辞めたいけどネット依存症で辞められないこと。

何度となくtwitterを辞めると宣言してますけど、また戻ってしまいました。どうも、本格的にネット依存症に陥っているようです。

自己肯定感を上げるためにはちゃんと目に見える記録を付けること。

自己肯定感を高める方法を色々と考察してみました。きちんと目に見える記録を付けて、自分の褒める箇所を探すのが良さそうです。

不安を感じた時のリラックス法をまとめておく。

僕はどうも不安になりがちなので、その緊張を解決するための呼吸法と筋弛緩法をまとめてみました。

認知行動療法の考え方と実践について説明する。

認知行動療法についての自分の知っている概念や、実際の使い方などについて書いてみました。

僕はどうにも東洋医療に対して忌避感があるらしい。

嫁さんが過眠の治療に東洋医療を用いるようです。どうにも僕は東洋医療に忌避感があるようです。

Awarefyというアプリはメンタルヘルスの改善に役に立つ。

Awarefyというアプリはメンタルヘルスの改善で使えそうです。ACTという理論で設計されており、自分で試してみたところ確かにメンタルヘルスが改善されました。

ストレス社会で生き抜く術を身につけよう。

メンタルヘルス系のアプリで良さそうなものを見つけました。この世の中はただでさえストレスを受けやすい社会なので、それに対抗する術は皆が持ってないといけません。

ブログを書くことでポジティブな気持ちを作り上げることができるかも。

ブログを毎日書くことの意味などを考えていました。毎日書くことはマインドフルネス瞑想のような効果を生み出します。理論化できたら面白いですね。

自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。

仕事でストレスを感じるようになってしまい、どうにかしてストレスに対処するストレスコーピングの方法を考えています。どうやら自分には文章にして書き出すことと、読書をすることが効果があるようです。

人間が働く理由とはなにか?

人間はなぜ働かないといけないのか考えました。人間は元々社会的な生き物であり、どこのコミュニティにも所属せず生きられる様な精神構造になってないのです。仕事をするのはお手軽にコミュニティに所属する方法です。

毎日書く習慣のススメと、注意点。

毎日書く習慣のススメと、注意点。 毎日書くという習慣はメンタルヘルスに良い。 ジャーナリングという方法が良いかもしれない。 ジャーナリングとブログの毎日更新は違う。 ブログを毎日書くのであれば、ポジティブな結論に結びつけて書く。 まとめ あわせ…

ぐるぐる思考から抜け出すためには?

ぐるぐる思考から抜け出すためには? 昔に言われた事などを思い出してイライラし続ける事が多い ぐるぐる思考を止めるには? まとめ おまけ。 昨日の記録。 あわせてよみたい ぐるぐる思考から抜け出すためには? 昔に言われた事などを思い出してイライラし…

認知行動療法に関する良い記事を見つけた。

認知行動療法に関する良い記事を見つけた。 あわせてよみたい 認知行動療法に関する良い記事を見つけた。 今日も仕事やねぇ。仕事は10月頭ぐらいに納期があるので、今、ラストスパートの時期なのよ。故に日中はそれほどさぼる余地がない。なんか、菅さんが…

ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。

ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。 あわせてよみたい ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。 ちなみに今日はこんな日だったんだけど、とりあえず今更twitterで空騒ぎするような年齢でもないので、家で家族だけで祝…

ストレスコーピングの方法についてまとめる。

ストレスコーピングの方法についてまとめる。 あわせてよみたい ストレスコーピングの方法についてまとめる。 今日はストレスコーピングの話でもしようかな?と思う。ストレスコーピングってのは、ストレスを受けて疲れたり落ち込んだりしたときに、どんな風…

日常の中でのストレス対策は考え続けてる。

日常の中でのストレス対策は考え続けてる。 あわせてよみたい 日常の中でのストレス対策は考え続けてる。 今日は休日で、来週の新潟行きに向けてお土産をパルコ・シティで買ってきたり、筋トレに行ってきたり、マックでコーヒー飲みながらネットサーフィンを…

いい加減、いい年なんだから自分のメンタルのバランスの保ち方ぐらいは覚えねば。

いい加減、いい年なんだから自分のメンタルのバランスの保ち方ぐらいは覚えねば。 あわせてよみたい いい加減、いい年なんだから自分のメンタルのバランスの保ち方ぐらいは覚えねば。 なんか、ジム自粛というニュースが飛び込んできました。 jp.reuters.com …

今後の生活の計画(メンタルヘルス篇)

今後の生活の計画(メンタルヘルス篇) あわせてよみたい 今後の生活の計画(メンタルヘルス篇) 今日は病院受診だったのよ。僕は2ヶ月に一度だけ病院受診があるのだけど、その日には会社を休んで一日掛けて役所回りをしたりだとか、美容室で髪を切ったりだ…

精密性格診断テスト「16TEST」をやってみた。

精密性格診断テスト「16TEST」をやってみた。 今日の徒然 あわせてよみたい 精密性格診断テスト「16TEST」をやってみた。 このブログでは過去に何度か心理テストをやってるのだけど、お問合せフォームからウチの心理テストもやってみないか?みたいなお問い…

メンヘラが生き抜くためのライフハックを考えたぞ。

メンヘラが生き抜くためのライフハックを考えたぞ。 今日の徒然 あわせてよみたい メンヘラが生き抜くためのライフハックを考えたぞ。 なーんか、彼女さんが先週ぐらいからえらく疲れ果ててるんですよ。特に大きく落ち込むようなイベントはなかった(ちょっ…

こころは本当はどこにある?

こころは本当はどこにある? 今日の徒然 あわせてよみたい こころは本当はどこにある? なんか、はてブを彷徨ってたら林先生の精神科Q&Aの記事がバズってたんですよ。珍しい。林先生のサイトは何だかんだで20年近くやってるけど、最近は話題にも上りづらくな…

「16タイプ性格診断テスト」をやってみたので結果を晒す。

今日も適当に昼間のツイートを取り上げて1000字ほど述べてから本題に入ろうかな。 anond.hatelabo.jp 怒らないで答えてほしいんだけど、なんで昼間にhatenaができるの?[ネタ][増田][はてな]別にー、給料分は働いているし、それこそ8時間休み無しで働け…

1000人の障がい年金が打ち切り予告されているらしいので詳細な情報をまとめておく。

さて、今日は何書くかね。前置きは適当に時事や近況から入っていくスタイルを確立したいと思う。 そうさな、僕は仕事をしているんだけど、副業や投資で収入源を分散しようとしている。最近はあんまりやる暇がないけどランサーズのタスクでこつこつと小銭を稼…

有料版エムグラムをやってみたので結果を晒す。

んー、土曜日ボーリング大会で夜はブログ書けないんだ。昼間に適当になんか書いて更新するよ。 別に僕は好きでも嫌いでもないけど、この会社は飲み会とかそういうイベント事が多いね。ほぼ毎週じゃん。ちょっと東海地方の熱海あたりに社員旅行に行く予定もあ…

「ハニホー性格診断」をオススメしません

金曜日は酒を飲む日なのだ。今日はそんなに長々と難しい事を書く気もしないのでちゃっちゃとコピペで終わらせられるネタを選んでみた。 どうも、どろんぱ豆 (id:doronpa316)さんところで「ハニホー性格診断」なるものが紹介されていた。 www.dmame.com この…

「類人猿診断」をしたら保守的なゴリラタイプと診断された。

現在更新記録493日。1月15日は連続更新500日記念。500日記念はなにかやりたいな。今んところノープランだけど。 毎日更新なんてものをやっているとネタ切れするのが日常的なのだが、根本的な解決方法としてはインプットを頑張るほかないだろう。…

あんまり福祉関係者の言うことを真に受けると一生入院させられるハメになるぞ?

下記で書いている記事の下の方に付けていたGoogleアドセンスの関連コンテンツの広告がようやく開放された。 www.ituki-yu2.net ググったら2週間程度では開放されるって噂だったけど、みんな嘘つきだ。僕は丸々1ヶ月掛かったぞ。毎日、アドセンスの管理画面…

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