超メモ帳(Web式)@復活

小説書いたり、絵を描いたり、プログラムやったりするブログ。統失プログラマ。


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メンタルヘルス

「メタ認知的なメンタルケア」についてもっと知識を深めたいよね。

最近メンタルの調子が良いのだけど、メンタルケアの方法を工夫してるからかなと思う。メンタルケアの方法について試したい。

もうちょっと前向きでポジティブな性格になりたいよなー。

どうにも昔から性格がネガティブなのはコンプレックスである。前向きな性格になるために良いことを三つ書き出す取り組みに励んでる。

自分の弱点は改善していって安定したメンタルを目指したいよな。

如何にもこうにもメンタルが安定しないのだけど、自分の弱点を把握した上できちんと改善していきたい。

日々のストレスを癒すための静と動のストレス解消法とは?

メンタルケアの方法を色々と考えていた。ストレス解消の方法は「静のストレス解消法」と「動のストレス解消法」で使い分けるといいと思う。

ストレスに対処するためにレジリエンスを高めたいよなー。

ようやく不調から回復してきた。どうにもストレスに弱すぎなので、対処するためにレジリエンスを鍛えたいよな。

ピンチの時に助けてくれる人をリストアップするのは重要だ。

もうわりかし限界であるので、自助努力では無理のところまで来てる。誰かに助けを求めなければならないかもしれない。

どうにも僕はルーチンにこだわりが強いASDかなと思う。

なんか今日はASDの人のブログに刺さってしまった。自分もどっちかいうとASDの傾向が強いから気になるよね。

調子悪いけど切り替えんとならんなー。

どうも最近、会社関係でストレスがマックスなのよねー。どうにも切り替えんとならん。

ストレス社会に必要な忍辱の考え方。

理不尽な世の中において、苦境の時こそ見えてくることもあるのかなと思う。忍辱をキーワードにして考えることなど。

最近は認知行動療法強化週間であるね。

ここ最近、調子悪いから認知行動療法を勉強しまくってるね。考えてることについて書く。

アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)の使い方。

第三世代の認知行動療法のアクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)はメンタルケアの方法として便利である。ACTを行うための本やアプリを紹介する。

スキーマ療法のセルフヘルプを試してみようと思った。

スキーマー療法を実際に試してみるのに興味が湧いた。伊藤恵美さんのスキーマー療法のセルフヘルプの本を色々と試してみる。

発達障害じゃないかと思うけど、別に気にしてない。

どうも自分は発達障害かなーと思うんだけど、自分自身ではそれほど困ってない。

「動のストレス解消法」と「静のストレス解消法」を使い分ける。

ストレス解消法には動的なストレス解消法と静的なストレス解消法がある。静的なストレス解消法は普段から育てないと使うことができない。

どうにもこのところメンタルの状態が低空飛行だ。

どうもメンタル不調なので仕事を休んでサウナに行きました。なんとか調子を戻したいです。

コミュニケーションの悩みを分析する。

どうにも人間関係で悩みを膨らませているようであり、ブログに吐き出させてもらった。

嫌なことをグルグル考え続けるのはほんと無駄だよな。

頭の中でネガティブなことをぐるぐると考えてしまうので、言語化をしないとならんなと考えて書いた記事。

メンタルの弱さをどうにかするために研究してるね。

どうにも自分のメンタルの弱さをどうにかしたいと思って色々と研究しています。

投薬治療とカウンセリングを並行してやる治療が一般的になるかもね。

心理カウンセリングの近年の発見でオープンダイアログという治療法があります。これが精神医療を変えるかもしれません。

メタ認知的なメンタルケアを調べてまとめたいと思った。

メンタルケアの方法を色々と調べていると共通する法則みたいなものを見つけた。ちょっと調べて整理したいよね。

無料でできる休日の過ごし方を覚えてたらQOL爆上がり。

良いストレスコーピングの方法を知ってるとQOLが高まります。色々と無料でできるコーピングを集めたいところです。

今の状態を客観視するのにブログは役立ってる。

メンタルがまずい状況の時にブログを書くと気分が治ることが多いです。どうも、自分を客観視するのにはブログは使える様子。

人生を生き抜くためのメンタルケア。

普段考えてるメンタルケアの考え方を言語化してみました。

ストレスフルな状況なので改善策を言語化する。

ストレスが溜まりがちな状況であるからストレスケアの方法について書いた。なんとかしたい。

僕がカウンセリングに行く理由など。

たまにカウンセリングに行くけど、どうにもたまに無意識をチューニングしておかないと不味そうだからです。

「慢」が大きい自分の性格をなんとかしたいよね。

如何にもこうにも自分のネガティブな性格は「慢」が大きいからじゃないかと思いました。

どうにも調子が最悪の状態である。

メンタルの状態が最悪であるので、しばらくは食べることと寝ること以外は無理しません。

人間的な成熟ってなんだろうと考えたりしてる。

人間というのはどんな風になれば成熟してるのかと考えることがあります。

認知行動療法について考えていることを書く。

色々と認知行動療法について考えてることをまとめました。

ASDのことを色々調べてみてもやんもやんしてる。

どうも、おそらく、多分、僕はASDである。どうするべきか考えている。

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