超メモ帳(Web式)@復活

小説書いたり、絵を描いたり、プログラムやったりするブログ。統失プログラマ。


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メンタルヘルス

メンタルの強さは自分で作ることができる。

メンタルが落ち気味であるので、知ってるセルフケアの方法をまとめてみた。メンタルの強さは鍛える方法がある。

疲れ果てた時は「おうち入院」がいいですよ。

週末で割と疲れてきてるので急速について色々と考えている。疲れ果ててダメな時は「おうち入院」がいいですよ。

真正面から相手を見てコミュニケーションすべきだよな。

カウンセリングを受けたけど、自分の課題としてはアサーティブコミュニケーションだと思う。それともうちょっと僕は自分を信用すべきだな。

無理をしない生き方の重要度は高いよ。

どうにも無理をして人生を台無しにしてしまったタイプの人間なので、休息の重要度というのは強調したい。ほどほどに頑張らないと僕みたいになるよ。

体調の波が大きすぎるのが問題だよな。

どうにも体調の波が問題である。それをAIをつかったシステムで可視化したりとか、安定したブログ運用ができないものかと考えてる。

ネガティブ思考をいい加減なんとかしたいよね。

まったりと調子が悪い。どうもネガティブ思考を改善しようと頑張りたい所なのだけど、いまいちどうにも手応えがない。

「完璧主義」を直して「頼り力」を身につけようと思う。

自分の性格の問題点としては「完璧主義」で人に頼るのが苦手なことであると思う。そこんところはちょっとずつでも直したい。

ネガティブ思考もポジティブ思考もそれぞれ利点と欠点がある。

ネガティブ思考とポジティブ思考について考えてみた。どちらが悪くて、どちらが良いなどはなく、それぞれ個性である。

劣等感とか嫉妬心の取り扱い方について。

どうにも自分のブログを読んでるとまた色々とコンプレックスを拗らせてるなーと感じた。劣等感とか嫉妬心に関しては、まずは感情を書き出してみて取り扱うのがいいね。

セルフケアを頑張ってるけど、課題もあるね。

どうも今日は調子が悪い。セルフケアのことなんかを考えてるけど、昔に比べると安定してきたけどまだ課題はあるね。

どうもセルフコンパッションとか真面目に学んだ方がいい。

カウンセリングで気がついたことだけど、完璧主義で自己肯定感が低いらしい。どうもそこんところは直さねばならぬ。

コーピングリストの効果的な活用法

ここ最近のブログを振り返ってみるとずいぶんと病んでいる。コーピングリストとか整理して、ちゃんとメンタルケアの準備をしないとダメね。

自己肯定感を伸ばすためにセルフコンパッション系の訓練してる。

自己肯定感を伸ばすためにセルフコンパッション系の訓練してる。 あわせてよみたい 自己肯定感を伸ばすためにセルフコンパッション系の訓練してる。 調子が悪いが、土曜日の時よりはマシである。ひとまず日曜日にしっかりと睡眠をとって気晴らしをしたことが…

40も過ぎれば鈍感力って超重要だよね。

メンタルの調子が悪くて最悪状態ではあるが、適当にネットで拾った情報で「鈍感力」について書く。

生活リズムの改善と夢の叶え方

どうにも調子が悪いけど、こんな時こそ生活リズムを崩さないように気をつけなければならぬのだろう。生活リズムを安定させることがひいては成功につながるかも。

健康管理の大切さ:体の変調を見逃さないための注意点

体のメンテというのは重要であるよという話。僕は大病をしてその重要さを嫌というほど知らされた。

もー、ブログで発達障害のことは書きません。

どうも自分の思い込みで発達障害になろうとしてるように感じる。そういう行為というのは当事者に嫌がられるもんだし、もうやらない。

どうもSNSをやってるとメンタル不調に陥ってくるらしい。

いきなりのメンタル不調である。どうも寒暖差であるとか時間不足の影響が強そうであるが、僕にとってはSNSは毒だね。

自分の発達障害的な特性を理解するとこんな感じなのよな。

どうも自分は発達障害的な特性は持ってるんだろうなーと思う。そこんところを考えてみるとこんな感じである。

仏教でいうところの「慢」を減らすにはどうすれば良いのか?

仏教でいうところの「慢」を減らさんとならんなーと考えてる。自分の決めつけで落ち込んだり調子に乗ったりするし、ええ加減にしろという感じである。

原因不明の体調不良でもやんもやんしてる。

なぜか知らんけどメンタルの調子がいきなり悪い。体をあっためて寝るとする。

メンタルケア入門で使えるリソースを紹介する。

メンタルケアのやり方について入門で使える資料を紹介する。僕はこんな方法でメンタルケアをしてきた。

体調が悪い時の考え方について語る。

最近調子が悪いのだけど、調子が悪い時にどんな風に考えれば良いかまとめてみた。僕はこんな風に考えている。

「考える」ことは意味があるけども「悩む」ことはムダである。

最近ブログで悩んでばっかりだけど意味のない事であるよなーと思う。とりあえず書きながら考えることにする。

未来に思い悩むのも、過去に囚われるのも、消耗するだけだ。

どうもメンタルの調子が悪いので、ブログを書いて認知行動療法をやることを考えている。

「メタ認知的なメンタルケア」についてもっと知識を深めたいよね。

最近メンタルの調子が良いのだけど、メンタルケアの方法を工夫してるからかなと思う。メンタルケアの方法について試したい。

もうちょっと前向きでポジティブな性格になりたいよなー。

どうにも昔から性格がネガティブなのはコンプレックスである。前向きな性格になるために良いことを三つ書き出す取り組みに励んでる。

自分の弱点は改善していって安定したメンタルを目指したいよな。

如何にもこうにもメンタルが安定しないのだけど、自分の弱点を把握した上できちんと改善していきたい。

日々のストレスを癒すための静と動のストレス解消法とは?

メンタルケアの方法を色々と考えていた。ストレス解消の方法は「静のストレス解消法」と「動のストレス解消法」で使い分けるといいと思う。

ストレスに対処するためにレジリエンスを高めたいよなー。

ようやく不調から回復してきた。どうにもストレスに弱すぎなので、対処するためにレジリエンスを鍛えたいよな。

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