超メモ帳(Web式)@復活

小説書いたり、絵を描いたり、プログラムやったりするブログ。統失プログラマ。


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ライフハック・知的生産-マインドフルネス瞑想

ストレス解消のための日々のルーチン

最近調子悪いけど、ネガティブなことはあんまり書かない方がいいなと思った。ネガティブな感情に気がついて、受け流したり受容したりするのが重要。

マインドフルネス瞑想の技術をアップデートするために本を読んでる。

今日はパルコシティに行ってきた。最近は瞑想の技術をアップデートするために吉田昌生氏の書籍を読んでいる。

嫌な感情には名前をつけるとコントロールしやすい。

最近は調子が悪げであるが、感情をコントロールするために色々と工夫してる。嫌な感情にはラベリングをするのは常套手段ではあるけど、まぁ使えるよね。

マインドフルネス瞑想でグルグル思考に対抗する方法を調べてる。

どうも最近は調子悪くてグルグル思考に悩まされる。マインドフルネス瞑想の手法を使って対応策を考えている。

瞑想初心者のための私的な入門ガイド。

僕が毎日やってるマインドフルネス瞑想に関して知ってる知識を整理してみました。瞑想をするときに引っかかりそうなことについて書いてます。

「不動心」というものを身に付けたいものだ。

何かあるたんびに動揺してばっかりなので、「不動心」を身に付けたい。

マインドフルネス瞑想の効き目がようやく分かってきた。

人間関係の悩みなどを対策するためにマインドフルネス瞑想を習慣化しているけど、ようやく効き目が分かってきた。

マインドフルネス瞑想は確かに効果がある。

マインドフルネス瞑想を習慣化したらストレスが溜まりにくくなりました。知ってる情報を書きます。

僕のマインドフルネス瞑想のやり方について現状の整理。

僕の今現在のマインドフルネス瞑想についての考え方を整理します。

実感としてマインドフルネス瞑想は確かに効果がある。

1年ほどマインドフルネス瞑想を試してみたけど、実際に効果が感じられたのでその感想です。

「プラグマティズム仏教」について書く。

またしてもメンタルの調子が良くないので、仏教関係の本を読んでます。自分がその中で気がついたことを書きました。

生活の中で使えるマインドフルネス瞑想のテクニックを紹介する。

マインドフルネス瞑想は座ってやる瞑想だけではなく、実際に生活の中で感覚を使うのが重要だと思われます。

恥ずかしいが慈悲の瞑想は効く。

マインドフルネス瞑想でいろんな方法を試してみているけど、食わず嫌いを無くすと色々と見えてくることがあります。

マインドフルネス瞑想を生活の中で使う方法。

マインドフルネス瞑想はしっかりとやってるのですけど、心があんまり静まらないので使い方を調べてみました。

認知行動療法とマインドフルネス瞑想の最近の研究記録。

最近の認知行動療法とマインドフルネス瞑想の個人研究の記録をまとめてみました。自分用のメモです。

仏教をプラグマティズムに使うにはどうしたら良いか調べてる。

マインドフルネス瞑想にはまって仏教を研究しているうちに「プラグラティズム仏教」という境地に至りました。

Awarefyのイベント「脳科学から紐解くマインドフルネスの効果」に参加してみた。

Awarefyがやってるマインドフルネス瞑想のオンラインセミナーに参加してみました。色々と疑問が解決できて有意義でした。

「ブッダが教える愉快な生き方」(藤田一照著)を読んだ。

「ブッダが教える愉快な生き方」(藤田一照著)を読みました。座禅にすごく興味を惹かれてます。

マインドフルネス瞑想を日常生活に活かすようにしている。

最近はマインドフルネス瞑想にハマってるので、日常生活でもトレーニングしようとしてます。

マインドフルネス瞑想の効果を実感できてきた。

マインドフルネス瞑想のメリットを実感できてきました。今の自分のマインドフルネス瞑想に関する考えをまとめておきます。

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