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調子が悪いので回復させる方法を考えている。

メンタルヘルス

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調子が悪いので回復させる方法を考えている。


ここ２週間ぐらい、全力全開でサボらずに仕事しまくってる。やっぱ調子悪いんだと思う。僕がこんな風に思いつめた感じで突っ走ってるときって、大概、限界まで突っ走って派手に砕け散る。


なんかさ、ブログとかでも思いつめた感じでかっこいいこと書こうとするじゃん？　これがあんま状態が良くない時の僕の症状だよ。ヒロイックでカッコいいことを言おうと頑張って、思いつめた感じで実存的な生死感の話とかをやっちゃうんだよ。


以前、仕事をやってるときに統失発症して首になったときもこんな感じの状態だった。マジで危ないな。意識的にスピードを落とさんとならんはず。これで妄想とか出てき始めたらマジで人生終わる。


まー、ここまで疲れているのは金曜日のせいかもしれないので、週明けの様子を見て仕事のペース配分を考えないとならん。最近、仕事の責任も増してきているので、そんなにほいほい休める状況でもないんだよな。今回の不調で有給を使いまくったからさ、来年までは平日は休まないようにしないといけない。


でも、今は病院受診のペースをちょっと早くしておきたいんだよな。僕の病院受診のペースって今までは２ヶ月に一回だったんだけど、調子悪いから間隔を１ヶ月まで早くした。来週の月曜日も病院受診をする。今、わりかし思いつめた状態なので、先生に相談するのは増やしておきたい。


今回病院行くのはカウンセリングを受けるよーの連絡みたいなもんだけど、統合失調症の患者がカウンセリングを受けても良いかはよく分からんな。ひとまず、普通の人よりは診るのが難しいはずであり、今回カウンセリングを受けようとしている大学の心理相談室は、実際にカウンセリングを開始するまえに予備審査があるらしき話もしていたので、最悪拒否されるはず。


通院している精神病院の主治医の先生は信用しているけど、薬の調整だけで話をしっかり聞いているのかは不満があるんだよね。まぁ、精神科あるあるな話の気がする。色んな当事者のブログやら話やらを聞いていても、先生が話を聞いているのか分からない。５分ぐらいの診察で薬出して終わり、みたいな患者側の不満の話はよく聞く。


僕もそれはあるけど、先生も忙しいだろうししゃーねーだろうなと思ってカウンセリングを使おうと思った。ちと、今の心情というのは一人で抱えているのが重たい事案を抱えている状態で、このもやもやした状態を解消するためには心の整理をつけないとならん。友達とかに話せばよいじゃんみたいな意見もあるかもしれんけど、プライベートすぎる＆専門的な話すぎてついてこれないはず。


心の整理をつけるためにダンプリストも書きまくってるんだけど、やっぱり感情を伴った問題の場合には誰かに共感してもらわんと辛くてしょうがない。災害みたいな出来事に出くわしてるので、ちょっと心が許容量超えてしまった。一時は感情が麻痺状態で大丈夫か？と思ったんだけど、心が張り裂けそうで誰かに聞いてもらわないと気がすまない。


ちょっとブログとかAwarefyに書いている感情メモに書かれている内容なども含めて聞いてもらって、自分の心情を整理していきたいなと思った。僕は内向的なタチなので、話で感情を込めるのがあんまり得意ではない。どうも物事は理詰めで解決していこうとしてしまう傾向があるので、消化できない感情についても考え方などを話し合っていきたいなと思ってる。


こういう点でカウンセリングに頼る気持ちも強いんだけど、生活のほうもペースを落とさないといけないんだとおもう。今、食欲もあんまりなくて体重落ちてるし、あんまり休まなくても疲れない状態なんで張り詰めてるんだと思う。ストレスの状態についてはこんなツイートがあったな。



今はアドレナリンとか出まくってるからあんまり疲れも感じないんだと思う。経験上、この状況で我慢し続けるといつかは立ち上がれなくなる。ストレスのコーピングが必要だ。ストレスコーピングに関しては下記のようなツイートがあった。



しばらくは本を読んでのんびりと過ごそうと思う。図書館も緊急事態宣言が解除されて本が借りれるようになってるので、科学的なマインドフルネス瞑想の方法の本を予約してある。明日はそれをピックアップしに行ってくる。

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