…n.com 僕の好むストレスコーピングって、瞑想とか読書とか自分の内面だけで完結するものが多いんですけど、サウナとかマッサージみたいな身体からのアプローチも非常に有効であることは分かっている。今回、サウナに入って冷水浴と空気浴を繰り返していると、身体がポカポカしてきて気持ちよかったです。 さて、今日は何を書こうか。書けるようなことが何も思いつかないのだよな。適当にScrapboxのメモの中を漁ってみるか。 今日の午前中は読書をしつつ、マーカーを引いたページをScrapboxに…

…瞑想に凝っている。 ストレスコーピング関係で面白い記事を見かけた。 togetter.com ストレスコーピングというのは、何か気分転換をしたいときだとか強いストレスが掛かって不安なときなどに、これをやるとストレス解消をすることができるという方法である。上記で挙げているようなコーピングリストというのは自分用に一つ作っていると便利である。なにか嫌な事があってモヤモヤしているときなどに、ストレス解消できる方法をリストアップしたコーピングリストを眺めるだけで「自分にはこれだけのスト…

…な？ ちょっと昼間はストレスコーピングをどうするのかについて考えていた。 実は昨日の夜中に、我が家のこれから先のことについて悩んでしまって、悩みすぎて眠れなくなってしまったんだ。そのせいで朝起きても気分最悪で、今日は一日仕事にならなかった。 こうやって悩みすぎてグロッキーになって、ぐるぐる思考を拗らせてぶっ潰れてしまうというのが、僕の不調のいつものパターンである。普段は冷静に物事を考える傾向があるんだけど、一旦感情的になると、自動思考が止まらなくなって、不眠になったり自律神経…

ストレス社会で生き抜く術を身につけよう。 Awarefyというアプリが良かった 人生ハードモードだったらしい。 レジリエンスを身に着けて、世の中をしなやかに生きていきたい。 まとめ あわせてよみたい ストレス社会で生き抜く術を身につけよう。 Awarefyというアプリが良かった ちょっとこの記事で気になって、Awarefy（アウェアファイ）というアプリをインストールしてみたんですよ。 jp.techcrunch.com Awarefy:思考や感情を見える化する心のセルフケアア…

ネットの情報を見るよりも読書を増やしたい。 本屋で紙の本を買ってきた。 ネットの情報に時間を費やすぐらいなら読書をしたほうがまし。 まとめ あわせてよみたい ネットの情報を見るよりも読書を増やしたい。 本屋で紙の本を買ってきた。 今日は午前中からコーヒー豆を買いに行って、そのあと昼食を外食して、ジュンク堂で本を買ってきた。今日は日曜日であるし、ブログも適当な内容を書いてしまうとしよう。 本を二冊ほど買ってきた。「ヤンキーと地元」（打越正行著）と「魂から心へ」（エドワード・S・…

…くある。 これは僕はストレスコーピングの手法が使えるんじゃないか？と思って、このブログでも色々とストレスコーピングの技法について研究した記事を残してある。 www.ituki-yu2.net 僕が有効だと思うストレスコーピングは、オーディオブックで読書をすることだ。通勤の行き帰りの車は片道１時間程度はあるのだけど、その中でオーディオブックで本を読みながら移動している。 今は、ドストエフスキーの「罪と罰」を聞きながら移動しているけど、ドストエフスキーはフィクションとしてクオリテ…

自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。 仕事でストレスを溜めている。 嫌な事を考え続けるのは無駄だ。 まとめ あわせてよみたい 自分に効くストレスコーピングの方法を模索してる。 仕事でストレスを溜めている。 なんかさ、会社の人間関係が微妙な感じになってるんだよね。元上司が同じチームに入ってきて、無下には扱えないし僕はこの人がそんなに得意ではない。帰るときも車の中でぼんやりと会社の事をねっとりと考えていたりと、調子があんまりよろしくない。 なんというか、できる人ではあ…

仕事に集中できない状態を克服するにはマインドフルネス瞑想の考え方が使えるかも。 無駄なことを考えていると無駄な時間を過ごす。 こういうのに使えそうな本は「反応しない練習」 心の動きに振り回されるのでなく、体の様子を読み取るようにする。 まとめ あわせてよみたい 仕事に集中できない状態を克服するにはマインドフルネス瞑想の考え方が使えるかも。 無駄なことを考えていると無駄な時間を過ごす。 今日も仕事術系のネタ描くよ。最近、仕事をする上でタスクシュートで日常生活の時間を測っているの…

…を取ってるけど、このストレスコーピングの方法というのは十人十色であるだろうと思うのだ。 こういうぐるぐる思考は認知のゆがみが発生源なので原因を絶とうと思うならば、認知行動療法を学びながら理論も知ってたほうが良い。今回、僕が書いている事は僕自身の経験で効果があったことを書いているだけだ。まぁ、自分なりのストレスコーピングの方法を手帳など目につくところにリストアップしておくことは、わりかし普遍的に使える方法ではないかと思うのだけど。 おまけ。 昨日の記録。 おまけ。これを毎日書く…

…るけど、日記だったりストレスコーピングだったりする。僕は単純に頭の中に浮かんだことを文章化するのが好き。一日の終わりに今日、日中でネットをふらふらして見つけた情報とかメモしてあった思い付きとか、そういった内容を自分の中で精査して文章に書き起こしてある。 自分のブログの文章ってどんなんやろ？ これは完璧に手なりで書いてる文章で、自分が一番楽に書ける文体で書いてある。小説とかで使う文体はもうちょっと捻くれてる感じというか、斜に構えた文体を使ってる。いろんな文体を研究して面白い文章…

ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。 あわせてよみたい ブログ執筆の習慣はストレスコーピングのために有効です。 ちなみに今日はこんな日だったんだけど、とりあえず今更twitterで空騒ぎするような年齢でもないので、家で家族だけで祝っておいた。 別に３０も過ぎた後からの誕生日は老ける一方でめでたくも無いよ。このブログでの公称年齢は「永遠の１８歳」と名乗っているけど、中の人の年齢はアラフォーでござる。誕生日は冥土の道への一里塚。めでたくもありめでたくはなし。 誕…

ストレスコーピングの方法についてまとめる。 あわせてよみたい ストレスコーピングの方法についてまとめる。 今日はストレスコーピングの話でもしようかな？と思う。ストレスコーピングってのは、ストレスを受けて疲れたり落ち込んだりしたときに、どんな風に対処して立ち直るかの方法の事である ここ最近、ちょっと自分の身体の調子がおかしいのである。今はコロナの為に計画休業で勤務日数が短くて、週３日ぐらいでしか働いてないんだけど、それでも水曜日には疲労困憊状態で、身体が疲れを訴えてる状態なので…

…いけないんだと思う。ストレスコーピングの方法とかも先日のブログで書いてたよな。 www.ituki-yu2.net なんか、コロナ騒ぎがこれ以上規模が大きくならないことを本当に祈るよ。今回の志村さんの死はこのコロナ騒ぎが本格的に身に迫ってる危機だと感じさせて、これからますますtwitterとか暗い険悪な雰囲気になっていくんだとおもう。ほんともうtwitterはしばらく休んだほうが良いのかも知れない。情報を調べるだけならNHKとかそのあたりだけを参考にしておけば情報収集とか問題…