生産性を上げるためには習慣を守る必要がある。
おはようございます。今日もブログを書いていくけど、最近どうも睡眠不足気味だ。創作関係で夜を削るのは、またか、という感じ。眠気で仕事の精度も下がるし、目もしょぼしょぼ。ポケモンスリープまで使っているのに、睡眠時間を削り始めると修正が効かなくなるのは、なかなかの本末転倒っぷりだよな。さすがに今日からはちゃんと寝るようにする。これはもう、言葉にしておかないとすぐに流れるからね。
今日は創作の話からちょっと離れて、生活習慣の話でもしようかなと思う。僕は週3回の筋トレと、毎日20分の瞑想を続けている。別に健康のために気をつけようと意気込んで始めたわけじゃない。一度そういう習慣にハマると、延々と同じことを繰り返してしまう性分なだけだ。とはいえ、40代にもなると、将来の体力低下や足腰の衰えも現実味を帯びてくる。フレイルなんて言葉もあるし、今のうちに筋肉を積み上げておくのは悪くない。
面白いもので、創作やブログ執筆にも体力は必要だ。だらだら寝転がってばかりだと、活動意欲も体力もじわじわ失われていく。趣味ですら「やる気がないから今日はいいや」になってしまう。だから逆説的だけど、怠惰を守るためには勤勉でいなければならない。生産性の高い生活を送りたいなら、まず規則正しい生活が土台になる。
これって筋トレや瞑想に限らず、文章を書くときにも全く同じだ。やる気が出たら書く、じゃ永遠に始まらない。まずは行動を始めることが先だ。ブログを毎日書くと決めたなら、決まった時間に机に向かい、どんな文章でもいいから書き出す。筋トレも同じで、週3回、決まった時間にジムへ行く。着替えて、とにかく何かしら動く。こういうルールを守ることで、習慣は勝手に積み上がっていく。
全般的に習慣というのはそういうところがあり、習慣化が苦手な人はそれに気をつければ良いのではないかと、思う。行動のやる気を求めても無駄だ。決まった時間、決まった場所に来たらそれをトリガーとして行動を開始する。そういう脳の癖づけというのが習慣化のコツであると思う。
習慣化のコツは、行動のトリガーを決めることだ。時間でも場所でも構わない。その条件が揃えば、脳は「いつものやつだな」と自動的にスイッチを入れてくれる。質は量をこなす中で自然と上がる。野球でも文章でも、最初から質を狙うと動けなくなる。まずは圧倒的な量をやる。多少拙くても、やっているうちに精度は上がっていく。
僕自身、ブログも小説も、筋トレもこのやり方で続けてきた。準備が整わないとできない人もいるだろうけど、僕はできる範囲でまず始めることを優先する。やりたいことをやるんじゃなくて、やるべきことをやる。仕事でもプライベートでも、そこは全部共通だと思う。
その習慣を繰り返しているうちに、やがて本当にやりたい事が出来るようになってくる。人間というのは兎角最初から結果を求めがちであるが、それは因果が逆だ。頭の中でいくら物事を望んでも仕方ない。まずは自分の中のモチベーションをかき集めて手を動かさないといけない。やってるうちにそのフィードバックで改善案も見つかるし、質も高くなる。満足感というのはそうやって生み出されるものだ。
具体的には、このブログなんて最たるものだよね。まずは手を動かす。決まった時間に決まった分量の文章を書く。そうやってるうちに書けるものが広がる。手を動かさないとやれるものは増えないもんだ。
だから、やると決めたらやり始める。それだけだ。やる気を待っていたら、たぶん一生始まらない。
