普段の生活は規則正しく過ごしたいものだね。
昨日、猛烈な勢いで調子を崩した僕だったが、今日一日ダラダラと仕事をやりながら過ごしていたら気分は戻った。如何にもこうにも調子を崩して長引くと後々に悪影響が出てしまうので、今日一日で気分が治って良かった。今日は自分の機嫌を治すためにラーメン屋でラーメンを食べて帰ってきた。
ラーメンの後にコンビニに寄って、チョコミントアイスまで買って食する贅沢っぷりである。普段からこんな贅沢はできないが、調子を崩した時はストレスコーピングをするためにこのような手段をとる。どうにか今回の不調は今日１日だけで回復させられそうである。
本当まぁ、メンタルの不調が長引くと色々と生活に悪影響が及ぶのよ。たとえば、僕は毎日英語の勉強をしながら通勤をしてたりとか、夜に夕食後にちょっとだけ自重筋トレをしたりするような習慣を持ってるのだけど、メンタルの調子を崩すとそれらの習慣をやる気を無くしてしまう。また、一日中なんとなく気分が重くて普段の家事をやる気を無くしてしまい、ふて寝をしてしまう。これが長く続くと家の中に汚れ物が散乱してしまい後から片付けが面倒になる。以前、３ヶ月ほど不調が長引いた時は、普段の食事の準備をする気が起こらず外食ばかりをやっていた。そのため家計では外食費でとんでもない額が吹っ飛び、体重がとてつもない大リバウンドをしてしまった。
体重のリバウンドについては今、必死に再ダイエットに取り組んで所であり、筋トレをやったりとか食事制限をしっかりとやろうとしている。どうにも僕は太りやすい性質であるらしく、食生活をちゃんとコントロールしないとすぐに体重がズンズン増加してしまう。基礎代謝などが低いのかどうなのか分からないけども、ちょっと気を抜いて外食などを繰り返すとあっという間にリバウンドをしてしまう。体重に関してもこれからきちんと標準体重まで戻しておきたい。
僕は、わりかし普段の生活は節制もしているし、勉強とか運動習慣にも気を使って生活している。完璧主義というわけでもないけど、ある程度、自分の欲望は抑えて将来に向けた自己投資をしながらの生活をしている方が人生に張り合いが出ると思っている。普段の生活を規則正しくきっちりとルーチンを守るようにしていると、何か悪い出来事が起きたとしても気分を立て直しやすいと思うのである。変事が起きて頭が混乱していても、それはそれとして生活習慣は規則通り守っていれば、いつしか気分は落ち着いてくるものである。僕はアドリブが効かない性格をしているから、日常生活で発生する判断を要する出来事は少ない方が良い。毎日、やるべきことがきっちりと決まってる生活の方が過ごしやすいのである。
また、何かしらのトラブルが発生した時も規則正しい生活を送っているならば対処もしやすいのだ。普段の生活のルーチンの中で、将来に向けた自己投資で、ある程度メンタルのリソースを費やさないとできないような習慣があるのだ。トラブルが発生してメンタルの調子が不調の時に、それらのリソースが必要な習慣をお休みしてしまえば精神には余暇が生じる。普段、ある程度カロリーを使って自己鍛錬の習慣をやってたりするので、それを休むと反動ですごく楽に生活を送れるのよ。なんか、漫画の強キャラが本気を出す時に重たいリストバンドなどを外すけども、あれである。
しっかし、不調時からのメンタル復調のために重たい習慣を止めてしまうと再開させるときにえらいエネルギーが必要になる。筋トレとかが今そうで、ちょっと前は週３回でジムトレを行ってたのだけど、今ではその習慣を再開させられそうにない。なんであんなキツいトレーニングをやれていたのか不思議である。この時は睡眠時間を削ってやってたので４時間睡眠であった。流石にこの行動はアホすぎるので睡眠時間を重視した生活を送りたい。
睡眠時間の話で思い出したけど、できれば睡眠時間はもうちょっと長く取りたいものだね。睡眠時間を長くとるのは日中のパフォーマンスを上げるのにすごく役立つのではないかと思うのだ。睡眠時間が４時間で生活をしているときは、朝に通勤のために車を運転している時も眠くて大変だった。居眠り運転をしてしまいそうになるため、路肩に止めて仮眠をするなど本末転倒なことまでやっていた。日中のパフォーマンスを高めるためには逆説的であるが睡眠時間をしっかりと長く取るのは必要不可欠であると思われる。睡眠時間をしっかりと取っていればメンタルも安定してQOLが高まる。
今日もなんとなく調子が悪い時の気疲れでだるい感じがするので、このブログを書き終えて風呂に入ったらさっさと寝てしまおうと思う。できれば理想は７時間睡眠であるが、最低でも６時間は寝ておけば大丈夫か。やりたいことがたくさんあって睡眠時間を削りそうになるけど、睡眠はしっかりと取って日中の思考の巡りを良くして、昼間にやりたいことに集中した方が良い。メンタルもフィジカルも健康は一番の宝であるし、調子は崩さないように睡眠はしっかりと取ったほうが良いですよ。