自分用に嫌いな人への対処方法をまとめてみました。

自殺の問題を考えて、自分なりに書きました。

またしてもメンタルの調子が良くないので、仏教関係の本を読んでます。自分がその中で気がついたことを書きました。

辛い時、困ったときほど助けてくれる人はそばにいる。必ずしも親しい人じゃなくてもいい。自分から探すのも重要であるよ。

調子が悪いと調子が悪いことを調べがちです。至急調子を戻すように頑張ります。

Awarefyの感情メモでネガティブなことばかりを書いているので、ポジティブなメモも取ろうと思いました。メンタルケアのやり方には工夫が必要です。

マインドフルネス瞑想は座ってやる瞑想だけではなく、実際に生活の中で感覚を使うのが重要だと思われます。

メンタルケアの方法でツボ療法なる方法をカウンセラーに教えてもらったんですけど、この方法は効きます。

苦しい時に苦しいことを考えちゃダメです。苦しい時はサボるべきです。

調子が悪いのでブログ休みを敢行します。

ストレスを溜めがちなので、静のストレス解消法でストレスを抜きたいと思います。

個人研究で不安に対処する方法を色々と研究しているけど、それについて書いてます。

最近は自衛隊メンタル教官シリーズで色々とメンタルケアの方法を勉強してます。

ウクライナ情勢などをみて共感疲労に陥ってしまう状況とその対応策などを考えています。

たまにマッサージに行くと体の疲れが取れてスッキリします。

メンタルの調子が良い間に不調になった時の準備をしておきたいです。

心の依存先を一つにしていると、コケると痛い目みますよ。複数コミュニティに所属するのはおすすめです。

またメンタルの調子が悪いので、コーピングリストを振り返ってみました。

融通の効かなさに悩んでます。柔軟性というのは学んで身につくものなのでしょうか？

今日は「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」をずっと読んでました。ACTの入門書としてはこの本が良さそうです。

twitterで流れてきた情報を考えてみると、自分の課題が見えてきました。ほんと無理するのはやめといた方がいいです。

ポッドキャストで紹介されている新書を読んでみました。ユング心理学の興味がある書籍でした。

最近、メンタルの調子最悪なので、短い記事が増えるかも。

調子が悪いのでなんとか対応策を探している。気をつけないとまた発症しますね。

認知行動療法のアプリのAwarefyの無料セミナーに参加してみました。具体的な使い方が思いついたので良い経験だったと思います。

ストレスコーピングの方法でよい資料をみつけました。僕は最近、ストレスコーピングの方法ではマインドフルネス瞑想で効果を上げてます。

このところ、精神的に追い詰められる事態が多いので、認知行動療法や瞑想を試してみています。実際、効果はあるみたいです。

何度となくtwitterを辞めると宣言してますけど、また戻ってしまいました。どうも、本格的にネット依存症に陥っているようです。

自己肯定感を高める方法を色々と考察してみました。きちんと目に見える記録を付けて、自分の褒める箇所を探すのが良さそうです。

僕はどうも不安になりがちなので、その緊張を解決するための呼吸法と筋弛緩法をまとめてみました。