仕事の休憩時間に小説執筆しようと思った。 あわせてよみたい 仕事の休憩時間に小説執筆しようと思った。 今日は正月３日目。明日から通常勤務の仕事が始まるな。まー、僕は平日のほうがやることが決まっていて楽だね。休日は起床とかやることが変則シフトになってしまって生活リズムが崩れる。僕はちゃんと勤めながら勉強したりとかジム通ったりする生活のほうが楽だなぁ。 今日は普天間神宮に初詣に行ってきた。そのときにおみくじを引いたからその結果だけ共有しておこうか。 末吉だったけど、書かれている文…

…グしてた。最近、またサボり癖が出てきて駄目ね。またこの対応策も後で考えるとするか。 ネットを彷徨ってるとシロクマ先生の記事を見つけた。ちょっとタイトルに惹かれて読んでみると、すごく興味深いことが書かれていた。 blog.tinect.jp その中で紹介されてた二つの記事もすごく面白かった。テキスト界隈の古強者たちが加齢に伴う人生のあり方について考察している記事だ。 kyouki.hatenablog.com blog.tinect.jp 上に挙げたテキストを読んでいると、僕も…

サボり癖はまじで潰さないといけない。 あわせてよみたい サボり癖はまじで潰さないといけない。 今日の朝は４時に起きてジムでHIITをやってきた。運動の記録についてはトレーニングブログの方で記録をつけている。 www.yuki-2021-running-log.net HIITに関してはやろうとしているYoutubeのトレーニング動画が負荷が強すぎだなぁ。１セット目は何とか完了できるけど、２セット目は途中で力尽きてしまう。まぁ、ちゃんと全部通してやれるようになるまで続けてみよう…

…も載ってたりして参考になる。 scrapbox.io マインドフルネス瞑想に関しては、衝動を抑えて行動できるようになってるので、この効果をうまく利用して他の生活改善にもつなげていきたい。サボり癖の改善ができて時間が出来たのは素晴らしいことなので、空いた時間をつかって２０～３０分程度ジムに行ってHIITをやってきたりとか、全体的な生活改善に取り組みたい。 あわせてよみたい www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net

…読んでいる。いままでサボり癖のせいで読書が出来ないと嘆いていたけど、マインドフルネス瞑想をやってるおかげか雑念が減って集中力が増している。これで仕事もきちんとできるようになってるので、これは素晴らしいだろう。 明日は選挙に行ってきて、その後、母親がなんかホテルに用事があるということなので連れて行ってこようと思う。その時も待ち時間が発生するので、「マインドフルネスストレス軽減法」を持って喫茶室で読書でもしていよう。 マインドフルネス瞑想に関しては、最近は一日２回、朝と夜に２０分…

…多い。でも、かえってサボり癖は抜けてしまってるんだよね。今はどうなってるか怖くてネットを見ることができない。ずっとエディターとScrapboxだけを眺めて仕事しかしていない。 よっぽど不味い状態であるなら緊急で病院受診をしたほうが良いだろう。ちょっと今は状態が不味すぎる。今週はとりあえず様子を見てみて、週末まで続いているようなら来週病院受診してみよう。 あわせてよみたい www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net

…かると思うけど、僕はサボり癖が酷い。仕事をしなくてはならない時でも、関係ないウェブサーフィンをしてしまって、集中力がまったくない。それをなんとか改善したくて色んな方法を試してみてるのだが、改善する見込みはまったくなさそうである。 どうも、サボり癖をなんとかしようと今まで仕事術を情報収集したり試したりなど色々と改善しようと頑張ってきたのだけど、どうにも改善できそうにない。発想の転換が必要そうだ。 作業時間すべてで仕事をやり続けようと考えるのがどだい無理な話だったんだろうなーと思…

…りそうだったことは、サボり癖がまた再発してるということだ。一応、僕はタスクシュートというツールを使って、一日にどんな作業を行っているのが、１分単位で全部時間を計測している。 その中で、仕事の作業を行ってる時間も計測しているのだけど、今週は作業時間を計測中にtwitterやはてブを見てサボり始めて、そのままタイマーも切り替えずにサボってしまうケースが多く見られた。 このままだと、一日の作業時間でどれだけ作業を行い、どれだけサボっているかの計測がちゃんとやることができない。来週は…

サボり癖を無くすためにセルフモニタリングの手法をちゃんと使おう。 あわせてよみたい サボり癖を無くすためにセルフモニタリングの手法をちゃんと使おう。 金曜日は夜からだらだらしてしまうんですよね。翌日が休日だから夜ふかししてもよいやーという開放感で、ブログを書くのもギリギリの時間になってしまう。 あしたはとうとう胸の検査のために午前中に病院に行ってくる。ほんとこれはなんだろうな？ 相変わらず左胸の方にはもやもやと何か覆ってるような感覚と弱い痛みだけがあるのであり、これは瞑想をや…

時間がキツキツであんまり余裕がない。 あわせてよみたい 時間がキツキツであんまり余裕がない。 今週は筋トレを休んで、来週からジムトレを再開する予定なのだけど、正直言ってこの緩みきった精神状態でジムトレなんてできるかどうか疑問視している。 筋トレブログの方を見てもらえば分かるけど、緊急事態宣言が発令された６月ごろからトレーニングを完璧に休んでしまってる状態なのね。モチベーション的に普通にトレーニングをするのが面倒くさい状態なのだけど、それプラス、筋トレをするためには睡眠時間を１…

…9月17日 以前からサボり癖をなくすために色々と努力してきているけど、どうも、自分は一日中休まずに仕事をすることを無意識的にせよ素晴らしいことだと考えているようなフシがある。 なんというか、そういうのは無理である。人間はある程度サボりながらでしか仕事はできないし、ずっと過集中しっぱなしだと脳が壊れる。どうも、１日５時間程度、全力でちゃんと集中するようにしたら、まぁまぁある程度楽しく仕事が出来るんじゃないかな？と思った。 ポモドーロテクニックを使って、集中する時間と休憩する時間…

…なったということで、サボり癖を潰していくのを本格的にやっていかないといけないだろうなーと思い、一日の作業時間をtwitterに報告するようにしている。 これはタスクシュートで計測したその日の作業時間を、夜から集計してTwitterでつぶやいているだけである。自分の行動をずっと観察している人が居たらサボるのもしなくなるかもしれないけど、そういう訳にもいかないので、twitterで報告するに留めておくのだ。なんというか、独学大全であったのだけど「ゲートキーパー」という風な技法で、…

サボり癖対策にはちゃんとした休憩時間が必要。 あわせてよみたい サボり癖対策にはちゃんとした休憩時間が必要。 今日はなんか途中で疲れてしまって仕事にならなかったな。原因がよくわからないんだけど、疲れてくるとtwitterやはてブを覗きたくなってしまう衝動というのが僕の中には存在しているようである。だからこそインターネット依存症であると思うのだが困ったものである。 今日は4.15時間ほど仕事をしたようである。多少サボり過ぎだな。僕は毎日作業時間をタスクシュートで計測するようにし…

…か、僕はこのブログでサボり癖が酷いだのサボりまくりだの色々と自己卑下する言葉を書いてたりするけど、こりゃまぁ自分を弛ませないためにわざと発破を掛けるために書いている言葉でもある。 元々、僕は仕事は出来ない方ではないのよ。今までのキャリアではメインプログラマとしてプロジェクトの根幹に関わって社内で表彰されたこともあったし、ある程度実績を残して主任クラスの中間管理職をやってたこともある。ただ、統合失調症を患ってしまって脳に認知機能障害が残っちゃっててさ、記憶力とか集中力が全盛期の…

…日更新はサボらない。いや、仕事もサボるのは不味いんですけどね。こちらに関しても何かしらの悪癖の抜き方を研究してサボり癖を改善してまいろうか。なにはともあれ、僕は人生のどん底だった時期にブログの毎日更新を始めて、本当に人生を良い方向へ変えてしまった。「虚仮の一念、岩をも通す」という言葉もありますけど、僕はブログの毎日更新は人生で幸せになれる習慣だと思う。 あわせてよみたい www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net www.ituki-yu2.net

…の振り返りを行う。 サボり癖をなんとかしようと思って、タスクシュートを使ったりして時間計測しながら仕事をしているけど、仕事のちゃんと集中することが出来ずにマルチタスクになってるのはなんとかしたい。 あと、Awarefyを使って感情メモを付けるのは、後から振り返りを行うときに相当便利ですね。その日一日の感情の流れを追うことが出来るので、今週はどんな事があって調子を崩したのか？とかを後から振り返ることができる。なんか、今まで認知行動療法というのは理屈だけは知ってたのだけど、こんな…

…ートはうまく使うと、サボり癖を潰して、やりたい事をやる時間もしっかりと発掘できる優れたタイムトラッキングツールだと思うんですよ。生活のすべての作業時間を計測してみると、如何に自分は無駄なことに時間を費やしているのか見える化されるんですね。 僕は仕事やブログを書いたりもしながらも、絵を描いたり小説を書いたりなどの創作活動もやりたいと思ってるんですけど、普段の生活の中の無駄な時間を全部削ってやりたいことに割り当てないと作品も作ることができない。ここんところは創作モチベも上がらずに…

僕が使っている仕事術を紹介する。 統失による認知機能の衰えを補うために色々と工夫している。 まとめ あわせてよみたい 僕が使っている仕事術を紹介する。 統失による認知機能の衰えを補うために色々と工夫している。 夜の夕食が終わって、皿を洗って明日の分の食事を用意した後にブログを書くことに決めた。会社で仕事の途中にブログを書こうかと思ってる時期もあったけど、やっぱりサボリーマンをしているのは気分が良くないし、これから正社員になるということで仕事の成果を見られる人事考課も入ってくる…

…い状態ですね。 僕のサボり癖というのは、どうやらストレスを紛らわすためにネットに依存するという症状であったようであり、マインドフルネス瞑想を使って体の感覚にフォーカスをあてる感覚などを学んでみるとかなり改善された。マインドフルネス瞑想は毎日継続してやらないと効果が得られれないものであるし、一日２０分ぐらいはそのための時間を作ってみようかな？と思う。 先週の目標の振り返り 先週の振り返りはこちら。 www.ituki-yu2.net なるべくメンタルヘルスで調子を崩さないように…

…てみたけど、やっぱりサボり癖は治らない。どうも、これは僕の内面の方に問題が存在しているのだなと感じ始めた。 なんか、インターネット遮断ツールで無理やりネットを見られなくしても、Evernoteで自分のブログの過去ログを読み漁っていたりなど、どうしても仕事を真面目にやる気がしないのである。これはどうやらストレスのせいで気を紛らわすために何か情報を読み漁ってしまうのが原因だったようであり、物理的にネットから距離を取っても何かしらの方法でサボってしまうようだった。 昨日の記事で書い…

…るようだ。 どうやらサボり癖対策にもマインドフルネス瞑想が有効らしい。 認知行動療法のACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー）でこのアプリは設計されている。 まとめ あわせてよみたい Awarefyというアプリはメンタルヘルスの改善に役に立つ。 どうやらAwarefyというアプリはメンタルヘルスの改善に効果があるようだ。 最近、ネットを巡回していたら発見したAwarefyというアプリがあったじゃないですか？ こちらの記事で紹介したアプリだ。 www.ituki-yu…

脱ネット依存症をこれからの目標にしてみるか。 2021/06/26から2021/07/02までの振り返りを行う。 先週の目標の振り返り 来週の目標 まとめ あわせてよみたい 脱ネット依存症をこれからの目標にしてみるか。 2021/06/26から2021/07/02までの振り返りを行う。 先週はメンタルの不調で色々と無茶苦茶なことになっていた。今週は休息をとることを重視して、仕事とかもサボリまくりにしていた。 幸い、仕事は今は繁忙期ではないので、サボろうと思えばサボれる。という…

…。 なんかさ、最近、サボり癖で困ってるって書いたじゃん？ どうも、なんか自分の傾向として嫌な情報をわざわざインターネット上で探してそれをみてモヤモヤするのが癖になってるという悪循環に苦しめられている。そしてイライラしてさらに強度が高い駄目な人の情報を求め始めるみたいな駄目なスパイラルだよ。 最近はこれでも自制が働くようになってる方である。なんとか仕事中とかはインターネット遮断ツールなどを利用して、無制限なネットサーフィンをしないように気をつけている。本当にネットジャンキーの度…

今週は精神的に辛かった。来週は疲れを抜くことが目標。 2021/06/19から2021/06/25までの振り返りを行う。 先週の目標の振り返り 来週の目標 まとめ あわせてよみたい 今週は精神的に辛かった。来週は疲れを抜くことが目標。 2021/06/19から2021/06/25までの振り返りを行う。 先週は週初めの月曜日からメンタルが不調の状態であった。僕のブログを毎日読んでいる人ならひょっとしたら分かるかもしれないけど、ここ一週間はずっとメンタルを病み気味のままで微妙な文…

…なんか、最近、仕事でサボり癖がひどいと書いている事が多いけど、その原因もこうやって統合失調症にワーキングメモリを削られているせいじゃないか？と思い始めたよ。僕は元々、仕事のやりすぎで統失を発症してしまったように、仕事の集中力は普通並ぐらいはあったはずなんですね。それがなんか、集中力を保てずにぶらぶらとネットをブラウジングしてたりとサボリーマンになってしまっている。 今日も退屈なデータ設計の仕事をしていたので、この人のホームページを見た興味からネットで統合失調症を発症したプログ…

まずはやるべきことをTodoリストに登録することだろうな。 2021/06/12から2021/06/18までの振り返りを行う。 先週の目標の振り返り 来週の目標 まとめ あわせてよみたい まずはやるべきことをTodoリストに登録することだろうな。 2021/06/12から2021/06/18までの振り返りを行う。 僕は趣味として絵を描いたり、小説を書いたりなどをするけども最近は全くモチベーションが沸かない。いやまぁ、僕の創作モチベというのはムラっけが凄い。やる気がある時は一日…

サボり癖対策はライフワークな所がある。 2021/06/05から2021/06/11までの振り返りを行う。 先週の目標の振り返り 来週の目標 まとめ あわせてよみたい サボり癖対策はライフワークな所がある。 2021/06/05から2021/06/11までの振り返りを行う。 先週は元上司に仕事を引っ掻き回されてイラつくということで、人間関係をなんとかしようというのが目標だったけど、それはなんとかなっている。直接、対立するようなこともないし、なるべく同じ仕事をやらないように気を…

…の振り返りを行う。 サボり癖についてはFreedomというネット遮断のアプリを使うことでなんとか改善の目処が立ってきた。サボり癖は本当に昔から苦しめられてきたから、ここでなんとか抜け出してしまいたいところだね。 今週で一番問題があると思ったことは、会社での人間関係だったね。同じアプリ開発のチームに元上司が入ってきたのだけど、今までやってきた仕事を引っ掻き回してめちゃくちゃにしてくれている。 なんか、相当この元上司と自分は相性が悪いみたいで、話したくもないと思っている。この調子…

サボり癖を本気でなんとかしないとならない。 サボり癖がひどすぎて発達障がいを疑ってる。 ネット依存症対策を考えねばならない。 物理的に遮断するのが一番良い方法ではないか？ 手順書を書き出すことを忘れない。 まとめ あわせてよみたい サボり癖を本気でなんとかしないとならない。 サボり癖がひどすぎて発達障がいを疑ってる。 同じようなことを繰り返し書いてるんだけど、これは重要だからまた考えないとならないなと思っている。このブログは自分が考えていることをきちんと言語化してみて、今後の…

…どうだろう？ ５月はサボり癖がひどかった。 書くことについて書きすぎてるか？ 創作で何をやっていくのか決まってない。 まとめ あわせてよみたい ５月に書いたことをまとめてしまう。 振り返りをやりたいけど、どうだろう？ 今日は５月の振り返りを行おうかな。月報を書こうとは前も書いたことだし、その言葉に従って実際に月報を書いてしまうとするか。一応、６月は４半期でもあるので、明日は４半期ごとの目標振り返りでも書こうと思ってる。 しかし、週ごとの振り返りも書いているのだけど、兎角そちら…